Olá pessoal! Carpe Diem – Aproveite seu dia!! Vamos ao diário de um recomeço!?

Utilizarei este ambiente para compartilhar com vocês uma rotina importante de retomada de atividades físicas neste ano.

Depois de 4 anos totalmente sedentário devido a uma desculpa – verdadeira, viu? – de uma hérnia de disco, retomei finalmente minhas atividades, hoje, dia 09/04/2019. Ufa!!

Foram apenas 33 minutos de caminhada na esteira, mas suficientes para chegar ao ponto do suor e sentir gratidão pela vida e por colocar-me em movimento inicial rumo à melhoria de qualidade de vida.

Se eu vou sustentar ou não o esforço da continuidade? Não sei ainda! Mais importante é que COMECEI! Eu já comecei! Foi dado o primeiro passo! Depois disso, o próximo e o próximo e, o próximo passo!

Como diz um ditado chinês: uma jornada de 1.000 km começa com o primeiro passo! Então, que venha o próximo! E você? Vai continuar paradão?

“Se você não arrumar tempo para cuidar da sua saúde e bem-estar, um dia vai arrumar tempo para cuidar da sua doença”!

Acredite numa coisa: o tempo gasto com sua saúde é muito menor que aquele que você vai gastar com a sua doença! Acima de tudo, pense nisso!

Seu Corpo é seu Canal

Um dos veículos primordiais de satisfação das necessidades é o corpo e cuidar dele com boa alimentação, água, suplementação assistida, atividade física diária, respiração profunda e um bom sono é garantia de saúde e bem-estar.

Aproveite e veja meu artigo Carpe Diem – Definições de Saúde e Bem-Estar.

Nele, apresento algumas definições norteadoras sobre o tema para ajudá-lo ainda mais a entender do assunto e auxiliá-lo em sua prática diária.

Outra coisa bem legal é inscrever-se no meu canal e começar a receber uma série de conteúdos ligados à sua saúde e bem-estar!

Juntos poderemos discutir vários temas e poder ajudar-nos mutuamente e àqueles que aqui vierem buscar conhecimento para melhorarem sua qualidade de vida e bem-estar.

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Rotina de Hoje – Manhã

• Duração: 33 min
• Distância Percorrida: 2,8 Km
• Calorias Perdidas: 169 Kcal
• Velocidade Média: 5,0 Km/hora

Como medir essas coisas? Por exemplo, eu utilizei o aplicativo Sansung Health em meu aparelho celular. Você pode, no entanto, escolher qualquer um que você queira ou mesmo já utilize.

O meu objetivo, por exemplo, é totalizar 60 minutos diariamente, 6 dias por semana e deixar de ser sedentário. No entanto, o mais importante é começar! Se você não consegue 60 minutos, faça 30 minutos. Se não consegue, ainda, faça menos, mas FAÇA!

É melhor aproximadamente agora do que exatamente nunca! Portanto, arroche!

Claro que é importante fazer seus exames e consultar um médico para o famoso check-up e avaliação de suas condições físicas!

A orientação de um educador físico, também, é muito importante para que você faça corretamente suas séries, alongamentos e circuitos.

Outros profissionais muito importantes: nutricionista, fisioterapeuta, osteopata, enfim, profissionais que deem sustentação ao seu esforço de conquista.

Diário de um Recomeço: Dica Carpe Diem

Não foi ainda no médico? Não tem ainda o personal? Consegue andar? Então pronto: ANDE!! Meta: 30 minutos diários, 6 dias por semana!

Em outras palavras: faça alguma atividade física, antes que seu corpo entre em debilidade crítica!

Você quer continuar com gordura na região da barriga, aumento do colesterol, a ficar no risco de um AVC ou infarto, aumentar seu risco de Diabetes do tipo 2, ter dores nas articulações, falta de força muscular e perda da flexibilidade articular?

Não? Então, entre em AÇÃO! Aos 55 anos, eu estava entrando na zona descrita no parágrafo anterior!! Só Jesus na causa!

Não tem jeito! Então, trate que praticar o TBC – Tirar a bunda da cadeira!

Diário de um recomeço: Caminhar é Preciso!

Em outras palavras: Caminhe!!! Caminhe e caminhe, todos os dias porque isso vai ser bom para você e para os que te cercam!

Vamos, portanto, para o desafio dos 21 dias seguidos aqui no diário de um recomeço (depois falo sobre isso)!

Já retomei e comecei! E você?

Sabe o que é legal? Eu comecei hoje a fazer minha caminhada e como resultado, me senti bem todo o dia. Uau, isso é muito bom!

Agora, se você já é um ninja e se exercita diariamente, parabéns! Mas, cuidado, nada de excessos, pois o corpo tem limites que precisam ser respeitados.

Faça seus comentários! Deixe sua contribuição e ajude-nos a ajudar mais pessoas!

Forte abraço! Amanhã tem mais!